গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাস । Third month Pregnanacy

Written by Aastha Sirohi linkedin_iconfacebook_iconinsta_icon Experience: 3 years
Last Updated on
Third month Pregnanacy

প্রেগন্যান্ট অবস্থার তৃতীয় মাস বলতে নয় থেকে বারো সপ্তাহকে বোঝায়। এটি আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক বা ট্রাইমেস্টারের শেষও বলতে পারেন। এই মাসের শেষে, আপনার বাচ্চার সম্পূর্ণ গঠন হয় এবং প্রায় চার ইঞ্চি লম্বা হয়। এই সময়ে আপনার বাচ্চা প্রথমবার নড়াচড়া করে, যা আলট্রাসাউন্ড স্ক্যানের মাধ্যমে দেখতে পাওয়া যায় যদিও আপনি তা এখন অনুভব করতে পারবেন না। এই সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু তথ্য আপনাদের জানানো হবে আমাদের এই প্রবন্ধে।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসের লক্ষণগুলি কি কি ?

১. মর্নিং সিকনেস – গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসেও আপনার বমিভাব হতে পারে প্রথম ও দ্বিতীয় মাসের মতো, তবে এই মাসের শেষের দিকে এটি কমে আসতে থাকে (1)।

২. ক্লান্তি – গর্ভাবস্থায়, শরীরে হরমোনের পরিবর্তন আপনাকে ক্লান্ত বোধ করায় । যেহেতু ভ্রূণের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের জন্য শরীরে অতিরিক্ত রক্তের প্রয়োজন হয় তাই এটি রক্তচাপ এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে যাতে আপনি ক্লান্তি বোধ করেন।

৩. ঘন ঘন প্রস্রাব –  আপনার শরীরে গর্ভাবস্থার হরমোন এইচসিজি তৈরি হওয়ার আগে আপনার আগের চেয়ে বার বার প্রস্রাব করার তাগিদ রয়েছে। রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি আপনার কিডনিতে চাপ ফেলে। এছাড়াও, ক্রমবর্ধমান জরায়ু মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে, এভাবে আপনার ঘন ঘন প্রস্রাবের প্রবণতা আরও প্রায়শই বৃদ্ধি করে।

৪. কোষ্ঠকাঠিন্য – প্রজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে। অনুপযুক্ত ডায়েটও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

৫. যোনি স্রাব – উচ্চ ইস্ট্রোজেনের মাত্রার কারণে এবং জরায়ু ও যোনির প্রসারণের ফলে আপনি যোনি স্রাবের সামান্য বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে পারেন। যোনি থেকে অফ-হোয়াইট, শ্লেষ্মা স্রাব যোনি দ্বারা জরায়ুতে যেতে কোনও সংক্রমণ রোধ করতে সহায়তা করে

৬. পিঠে ব্যথা এবং পেটে ব্যথা – হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন পিঠে ব্যথার সৃষ্টি করে  (2) এবং  ক্রমবর্ধমান জরায়ুর লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করে, যার জন্য আপনার  তলপেটের ব্যথা শুরু হয় ।

৬. মেজাজের পরিবর্তন – তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনার দেহে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে আপনি হঠাৎ হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন কোনো কারণ ছাড়াই ।

৭. খাবারের প্রতি অনীহা বা লালসা – এই সময়ে কিছু খাবারের স্বাদ বা গন্ধ অপছন্দ বা খুব পছন্দ করতে পারেন।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসে আপনার শরীরের কি কি পরিবর্তন হতে পারে ?

  • গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসের মধ্যে, আপনার জরায়ুর আকার বাড়তে শুরু করবে। তাই তলপেটের অংশ হালকা ফুলতে শুরু করবে (3)।
  • আপনার স্তন কোমল হয়ে উঠতে শুরু করবে। আপনার শরীর স্তন্যদানের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করবে তার জন্য স্তন কোমল হওয়ার পাশাপাশি ভারী হয়ে উঠতে পারে।
  • আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার হার্ট তাড়াতাড়ি পাম্প করার ফলে আপনার স্তনের শিরাগুলি আরও সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে (4)।
  • প্রেগন্যান্ট অবস্থার তৃতীয় মাসের মধ্যে আপনার কিছুটা ওজন বাড়বে। তবে এটি BMI এর উপর ভিত্তি করে এক মহিলার থেকে অন্য মহিলার পরিবর্তিত হয় l

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসে শিশুর বিকাশ

তিন মাসের মধ্যে আপনার সন্তান হয়ে উঠবে প্রায় ৩.৫ ইঞ্চি লম্বা এবং তার ওজন হবে প্রায় মোটামুটি ১.৫ আউন্সের মত, যার আকার হয় একটা পাকা লেবু বা কিশমিশের মত।জরায়ুর মধ্যে ভ্রূণটি স্থাপিত হয়ে যায় এবং এর পাশাপাশি তার অঙ্গ-গুলিও ক্রমশ বৃদ্ধি পেতে থাকে।

দেহের অংশবিকাশের পর্যায়
মাথামস্তিষ্কের বিকাশের জন্য মাথার আয়তন দেহের থেকে সামান্য বড় হয়।
ত্বকত্বক স্বচ্ছ হয় শিরাগুলী দৃশ্যমান হয় ।শিশুর আঙ্গুলের ছাপ দেখতে পাওয়া যায়।
নেত্রপল্লবচোখের পাতা গুলি গঠিত হতে থাকে যা সমগ্র চোখকে ঢেকে দেয়।
মুখশিশুটির জিভ এবং ল্যারিংক্স বিকাশ লাভ করতে থাকে।চোয়াল এবং উপরের ঠোট গঠিত হয়ে যায়।
বুড়ো আঙ্গুলশিশুটি বুড়ো আঙ্গুল চুষতে থাকে এবং হেঁচকি তুলতে থাকে।
হৃদপিন্ডহৃদপিন্ড বিকশিত হয়ে যায়,হৃদস্পন্দন শোনা যায় বৈদ্যুতিন যন্ত্র ব্যবহার করে।
অস্থিপেশী কঙ্কালতন্ত্রহাড় এবং পেশী গঠিত হয়ে যায়
সঞ্চালনআপনার শিশুটি পদাঘাত করতে পারে, বিস্তৃত হতে পারে,নড়াচড়া বা পাশ ফিরতে পারে,যেহেতু জরায়ু তখনও  পর্যন্ত পেলভিসের ওপরে অবস্থান করে তাই আপনি এই সঞ্চালন গুলি অনুভব করতে পারবেন না।
অস্থিমজ্জাশ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন শুরু হয়ে যায় যা আপনার বাচ্চাকে সুস্থ রাখে।
অন্ত্রপাচনে সহায়তার জন্য সঙ্কুচিত এবং প্রসারিত হতে থাকে।
অগ্ন্যাশয়কাজ শুরু করে, ইনসুলিন ক্ষরণ করতে শুরু করে।
বৃক্কমূত্র রেচন পদ্ধতির দ্বারা মূত্রাশয়ে যেতে শুরু করে।
অন্যান্য অংশনখর যুক্ত হাতের এবং পায়ের আঙ্গুল সুগঠিত হয়ে যায়। স্ক্যান এ কান এবং নাক স্পষ্টভাবে দেখা যায়। ঘাড়, হেয়ার ফলিকল এবং স্তনবৃন্ত তৈরী হতে থাকে।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসের ক্ষেত্রে যেসব যত্ন নেওয়া উচিত ?

  • আপনি ক্লান্তি বোধ শুরু করবেন, অতএব আপনি যতটা পারেন বিশ্রাম নিন। আপনি চিৎ হয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন ।
  • তৃতীয় মাসে ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণ করা চালিয়ে যান কারণ এগুলি শিশুর কোনও জন্মগত ত্রুটি এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার ডাক্তার অন্য কোনও ভিটামিন পরিপূরক নির্ধারণ করে থাকেন, আপনার সেগুলিও গ্রহণ করা উচিত।
  • অবশ্যই স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। যোনি অঞ্চল সব সময় পরিষ্কার এবং শুকনো রাখতে ভুলবেন না।
  • ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকিপূর্ণ খাবারগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। ফল এবং সবজি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন।
  • এই সময়ের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মাড়ির রক্তপাতের ঝুঁকির কারণে নিয়মিত ডেন্টাল চেকআপ পান। দাঁত ব্রাশ করার জন্য নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসে যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত ?

এখন যেহেতু আপনি গর্ভবতী তাই আপনার ভালো করে খাওয়াদাওয়া করা উচিত, যাতে আপনার শিশুর ভালো বিকাশ হয় ৷ আপনার এবং আপনার বাড়ন্ত শিশুর নানা ধরণের প্রচুর খাবার খাওয়া দরকার ৷

আপনার যেসব খাবার খাওয়া দরকার সে ব্যাপারে আপনার পরিবারের সঙ্গে কথা বলে দেখতে পারেন ৷

প্রতি দিন এই খাদ্যগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন –

  • ফল এবং শাক সব্জি খান।  যাতে কোনো জন্মগত সমস্যা না থাকে সেইজন্য এইগুলি আপনার শিশুকে সুরক্ষা দেয় ৷
  • রুটি, ভাত, ভুট্টা এবং আলু – এইসব খাবার আপনাকে শক্তি জোগাবে ৷
  • প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, বীন, ডাল, মুরগির মাংস এবং মাছ এইসব খাবার শরীর পুষ্টি সমৃদ্ধ করে তোলে ৷
  • ক্যালিয়াম সমৃদ্ধ  এবং দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার অভ্যেস করুন।  যেমনদুধ, দুধের তৈরী খাবার, ছানা, দই, ছোলা ৷ শিশুর মজবুত হাড়ের বিকাশে এইগুলি সাহায্য করে ৷
  • আয়রন-সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে এবং আপনার শিশুকে শক্তিশালী করে তোলে ৷ আয়রন সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল আছে মাংস, গুড় এবং সবুজ শাক স বজি৷ পাতি লেবু, কমলালেবু এবং আমলকীর মত লেবুজাতীয় ফল এই আয়রন শোষণে শরীরকে সাহায্য করে ৷
  • আয়োডাইজড নুন ব্যবহার করুন ৷ আয়োডাইজড হলে তা প্যাকেটেই লেখা থাকে৷ আয়োডিন শিশুকে বলিষ্ঠ এবং সুস্থ করে তুলতে সাহায্য করে ৷

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসে যে খাবারগুলি খাওয়া উচিত নয় ?

  •  জাঙ্ক ফুড – বলার অপেক্ষা রাখে না যে বার্গার এবং পিৎজা এবং অন্যান্য  জাঙ্ক ফুড এই পর্যায়ে খুব লোভনীয় মনে হয়। তবে হাইজিন ফ্যাক্টরের কারণে এগুলি যথাসম্ভব এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলিতে রোগজনিত অণুজীবগুলিও থাকতে পারে।
  •  সীফুড – নাড়ি কাটা না হওয়া অবধি আপনার সামুদ্রিক খাবার খাওয়া বন্ধ রাখতে পারেন । মেথাইলমার্কুরি নামে একটি মারাত্মক যৌগটি প্রায়শই সীফুডে পাওয়া যায় যা ভ্রূণের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাসের সাথে যুক্ত।
  • টিনযুক্ত খাবার – এটি টুনা বা মটর, আচার বা আনারস হোক, টিনজাত পণ্যগুলি অতিরিক্ত চিনি এবং লবণযুক্ত থাকে। এগুলি কৃত্রিম স্বাদযুক্ত।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসের জন্য যেসব ব্যায়াম করা উচিত ?

  • প্রাতঃভ্রমণ –  অবসাদ এবং মর্নিং সিকনেস কমাতে সাহায্য করে । এটা আপনাকে সতেজ রেখে শরীরে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করে।
  • সাঁতার – পেশীগুলোকে ঠিক রাখে ও লিগামেন্টের বিস্তারে সাহায্য করে।  রক্ত সংবহন বৃদ্ধি করে।
  • পাইলেটস- শক্তি বৃদ্ধি করে এবং নমনীয়তা বাড়ায়।
  • কম প্রভাব বিশিষ্ট অ্যারোবিকস- হৃদপিন্ড শক্তিশালী করে,পেশীর সচলতা বাড়ায় এবং যন্ত্রণা থকে মুক্তি দেয়।
  • যোগা- একজন পেশাদার ব্যাক্তির সাহায্যে করবেন এতে আপনি এবং আপনার গর্ভের সন্তান উপকার পেতে বাধ্য।

গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসে যেসব পরীক্ষা করা হয় ?

যে সকল পরীক্ষা গুলি আপনার তিন মাসের গর্ভাবস্থায় করতে হবে সেগুলি নিচে উল্লেখ করা হল।

১. মূত্র পরীক্ষা

শর্করা এবং প্রোটিনের মাত্রার সঠিক আছে কিনা জানতে এটি করা হয়।

২.রক্ত পরীক্ষা

রক্ত নমুনার সাহায্যে আপনার ব্লাডগ্রুপ, Rh ফ্যাক্টর এবং অ্যানিমিয়া আছে কিনা জানা যায়।

৩. ফ্লুয়িড রিটেনসান টেষ্ট

যদি আপনার হাত বা পা ফুলে যায় তাহলে এটা করা হয়।

৪. প্রথম ত্রৈমাসিকের স্ক্রিনিং টেষ্ট

ভ্রুণের কোনোরকম ঝুঁকি আছে কিনা সাথে সাথে জন্মের সময় এবং জেনেটিক সমস্যা আছে কিনা তা জানতে এই স্ক্রিনিং করা হয়।

৫. মায়ের সিরাম পরীক্ষা

এক্ষত্রে দুটি পরীক্ষা করা হয় একটি হল প্রেগনেন্সি-অ্যাসোসিয়েটেড প্লাজমা প্রোটিন স্ক্রিনিং(PAPP-A) এবং হিউম্যান ক্রনিং গোনাডোট্রপিন(hCG)।

৬.ক্রনিক ভিল্লাস স্যাম্পেলিং(CVS)

এটা করা হয় গর্ভাবস্থার ১১তম সপ্তাহে। গর্ভজাত বাচ্চার ডাউন সিন্ডোম বা অন্য ক্রোমোজোমাল সমস্যা আছে কিনা তা জানা যায়।

৭. আলট্রাসাউন্ড স্ক্যান

নুচাল ট্রন্সলুয়েন্সি (NT) হল গর্ভাবস্থার  ১১তম সপ্তাহে যে স্ক্যান করা হয় তাতে অ্যামনিওটিক ফ্লুয়িডের মাত্রা। এছাড়া ভ্রুণের কোনো অস্বাভাবিকতা আছে কিনা দেখা হয়।

স্থার তৃতীয় মাসে যেসব সাবধানতা মানা উচিত ?

  • ভারী কোনো বস্তু তুলবেন না এবং বেশী পরিশ্রম হয় এমন কোনো কাজ করবেন না এতে গর্ভের ওপর চাপ পড়ে।
  • মশলাদার ও বেশী তেলযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন এগুলো হজমের সমস্যা করে।
  • হালকা ধরনের জামাকাপড় পরুন এবং আরামদায়ক অন্তর্বাস ব্যবহার করুন।
  • আরামদায়ক জুতো পড়ুন যেগুলি ফ্ল্যাট অর্থাৎ হিল নেই।
  • ড্রাগ থেকে দূরে থাকুন।

নতুন বাবা যারা হবেন তাদের জন্য টিপস

এই সময়ে আপনার স্ত্রীর যত্ন নিন এবং কিভাবে তা করবেন তার জন্য নিচে কিছু টিপস উল্লেখ করা হল।

  • আপনার সঙ্গী অবশ্যই দুর্বল বোধ করছেন। এই সময়ে তাকে গৃহস্থালীর কাজে সহায়তা করুন।
  • হরমোনজনিত পরিবর্তনের কারণে আপনার মেজাজের মাঝে মধ্যেই তারতম্য ঘটতে পারে। তাই আপনার সঙ্গীর মন ভালো রাখার চেষ্টা করুন।
  • আপনি আপনার শিশুর চলন অনুভব করতে চাইবেন। যদিও এটির জন্য এটি খুব তাড়াতাড়ি, আপনি আপনার বাচ্চাকে আপনার কন্ঠের সাথে পরিচিত করতে পারেন।
  • তৃতীয় মাস আপনার গর্ভাবস্থার একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে সাধারণত আপনার বেশিরভাগ গর্ভাবস্থার সমস্যা যেমন বমি বমি ভাব, বমিভাব এবং ক্লান্তি শেষ হয়। তাই এই সময় একটু পাশে থাকার চেষ্টা করুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী :

১. গর্ভাবস্থার তৃতীয় মাসে আপনার কত ওজন বাড়া উচিত?

উঃ তৃতীয় মাসের শেষে আপনি 2-4 পাউন্ড (1 থেকে 2 কেজি) বাড়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

২. আমি যদি তিন মাসের গর্ভবতী হই তবে আমার ডেলিভারির নির্ধারিত তারিখটি কখন হবে?

উঃ এখনও হিসেবে অনুযায়ী ২৮ সপ্তাহ বাকি।

References

1. Signs and Symptoms of Pregnancy by NHS
2. Your Body Before Pregnancy by Childbirth Connection
3. Pregnancy Discomforts: Back Pain, Round Ligament Pain, Nausea by Cleveland Clinic
4. Morning sickness by Pregnaancy birth&baby
Was this article helpful?
thumbsupthumbsdown

Community Experiences

Join the conversation and become a part of our vibrant community! Share your stories, experiences, and insights to connect with like-minded individuals.

Aastha Sirohi
Aastha SirohiBeauty & Lifestyle Writer
Aastha Sirohi is a beauty and lifestyle content writer with over three years of experience in writing for different genres. She has a master’s degree in English Literature from The English And Foreign Languages University and a bachelor’s degree in education from the University of Mysore.

Read full bio of Aastha Sirohi
Latest Articles