கர்ப்ப காலத்தில் அடிக்கடி குமட்டல் மற்றும் வாந்தியால் அவதிப்படுகிறீர்களா.. உங்களுக்கான சில நிவாரண முறைகள் இதோ !
Image: Shutterstock
In This Article
கர்ப்பம் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் (என்விபி), காலை நோய் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது 50% க்கும் மேற்பட்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களில் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பகல் அல்லது இரவின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் அதை அனுபவிக்கலாம்
பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, பொதுவான அறிகுறிகள் நான்காவது வாரத்தில் ஆரம்பித்து 16 வது வாரத்திற்குள் முடிவுக்கு வந்து விடும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இது கடுமையானதாக மாறி ஹைபரெமஸிஸ் கிராவிடாரம் (1) எனப்படும் நிலைக்கு முன்னேறக்கூடும்.
கர்ப்ப கால வாந்திக்கு உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் பரிந்துரைத்த மருந்துகள் சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும். இங்கே வீட்டு வைத்திய முறையில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை எப்படித் தடுக்க முடியும் என்பதை பார்க்க போகிறீர்கள்.
கர்ப்ப கால வாந்தி மற்றும் குமட்டலை நிறுத்தும் வீட்டு வைத்தியக் குறிப்புகள் – Home remedies for Nausea and vomitting in Tamil
1. எலுமிச்சை
நீங்கள் குமட்டல் அல்லது வாந்தி வரும் உணர்வு வரும்போதெல்லாம் ஒரு புதிய குமிழியில் எடுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயை சுவாசிக்கலாம். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைப்பதில் எலுமிச்சை வாசனையின் செயல்திறனை ஒரு மருத்துவ ஆய்வு காட்டுகிறது (2). இது தவிர எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதும் உதவக்கூடும். நீங்கள் சிறிது எலுமிச்சை நீருடன் தேன், சர்க்கரை அல்லது உப்பு சேர்த்து சுவைக்கலாம். இதனால் குமட்டல் நின்று போகும்.
2. சீரகம்
சீரகம் விதைகளில் ஆண்டிமெடிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை குமட்டலை போக்க உதவும். அவை செரிமானத்தை எளிதாக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது, இது அஜீரணம் அல்லது அதிகப்படியான உணவுப்பழக்கத்தால் ஏற்படும் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் சில சீரக விதைகளை மெல்லலாம் அல்லது தேநீர் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
3. நீர்
அடிக்கடி தண்ணீரைப் பருகிக் கொண்டிருங்கள் (3). இது இழந்த திரவங்களை மாற்றவும், அடிக்கடி குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. வாந்தியெடுத்த பிறகு நீங்கள் தாகத்தை உணரும்போது, சிறிய மிடறு நீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒரு நேரத்தில் அரை கப் தண்ணீருக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம் (4).
4. வைட்டமின் பி 6
குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைப்பதில் வைட்டமின் பி 6 இன் செயல்திறனை இரண்டு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குமட்டலுக்கு முதல் வரிசை சிகிச்சையாக வைட்டமின் பி 6 கூடுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (10). முழு தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், கொழுப்பு இல்லாத பொருட்கள், ஒல்லியான இறைச்சி, கடல் உணவு, கோழி, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் (5) போன்ற வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
5. அக்குபிரஷர் மற்றும் அக்குபஞ்சர்
அக்குபிரஷர் மருத்துவம் மற்றும் அக்குபஞ்சர் மருத்துவம் போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் கர்ப்ப கால வாந்தி மற்றும் குமட்டலுக்கு உதவக்கூடும். ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் அழுத்தம் கொடுப்பது குமட்டலைக் குறைக்க உதவும். பி 6 (நெய் குவான்) புள்ளியைத் தூண்டுவது கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தியின் தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த புள்ளி தசைநாண்களுக்கு இடையில் உள்ள உள் முன்கையில் மணிக்கட்டுக்கு கீழ் சுமார் மூன்று விரல் அகலத்தில் அமைந்துள்ளது (6).
6. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
பெருஞ்சீரகம் அல்லது சோம்பு விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது குமட்டலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு கப் சூடான நீரில் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை ஊறவைத்து பெருஞ்சீரகம் தேநீர் தயாரிக்கலாம். ருசிக்க தேன் சேர்த்து காலையில் சாப்பிடுங்கள்.
7. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
இது வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்கி, உடலின் pH சமநிலையை பராமரிக்க வாய்ப்புள்ளது, இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஒரு டீஸ்பூன் வெதுவெதுப்பான நீரிலும் தேனிலும் ஆப்பிள் சைடர் வினீகரைக் கலந்து காலையில் இதை உட்கொள்ளலாம்.
8. விளையாட்டு பானங்கள்
சோர்வு காரணமாக குறைந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்கும் எலக்ட்ரோலைட் மாற்று விளையாட்டு பானங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும். நீங்கள் குமட்டல் உணரும்போது சிறிய அளவில் மிடறு மிடறாக அருந்துங்கள். ஒரு நாளில் அரை லிட்டர் ஆற்றல் பானத்தை இடையிடையே அருந்துங்கள். ஆனால் அவற்றை அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
9. வெங்காயம்
வெங்காயத்தில் கந்தகம் உள்ளது, அதன் சாறு வயிற்றை ஆற்றும், இதனால் குமட்டல் குறையும். நீங்கள் புதிய வெங்காய சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து இஞ்சி சாறு அல்லது கேரட் சாறுடன் கலந்து சிறிய மிடறுகளாக அருந்தலாம். இதனால் காலை நேர ஒவ்வாமை குறையும்.
10. கிவி
கிவி குமட்டலைக் குறைக்கலாம். கிவி, வாழைப்பழம் மற்றும் அவுரிநெல்லிகளை தேன் உடன் சேர்த்து அரைத்து கலப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட பழச்சாற்றினை பருகுவதால் காலை நேர ஒவ்வாமைகள் வெகு விரைவில் குறையும்.
11. காய்கறி சூப்
இந்த சூடான பானம் குமட்டலை எளிதாக குணமாக்கும் என்பதால் காய்கறி சூப் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் இந்த சூப்பை அருந்தலாம், அல்லது உங்கள் வயிறு வினோதமாக உணரும்போதெல்லாம் அருந்தலாம்.
12. மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள்
மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் குமட்டலைக் குறைத்து, காலையில் ஏற்படும் நோயைக் குறைக்கும். நீங்கள் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, டர்னிப்ஸ் அல்லது குளிர்கால ஸ்குவாஷ் ஆகியவற்றை ஒரு சூப் போல செய்தோ அல்லது வேக வைத்த வகைகளிலோ சேர்த்து உண்டு வந்தால் காலை நேர வாந்தி மயக்கம் குணமாகும்.
13. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை ஆண்டிமெடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. லவங்கப்பட்டை குமட்டல் ஏற்படுவதைக் குறைத்து வயிற்றுப் புறணிக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும். நீங்கள் அதை இலவங்கப்பட்டை தேநீர் அல்லது இலவங்கப்பட்டை வடிவில் தயார் செய்து அருந்தி வரலாம்.
14. முற்போக்கான தசை தளர்வு (பி.எம்.ஆர்) Progressive muscle relaxation (PMR)
இது ஒரு வரிசையில் தசைகள் பதற்றம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, மேலும் குமட்டலின் தீவிரத்தை குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது (7).
15. தயிர்
புரோபயாடிக் தயிர் உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவும். தயிரில் உள்ள வைட்டமின் பி 12 கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் உணர்வைக் குறைக்கும். குமட்டலைக் குறைக்க தயிரில் புதிய பழங்களைச் சேர்க்கலாம். லேசான புளிப்பு தன்மை உள்ள தயிர் குமட்டலுக்கு நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.
16. ராஸ்பெர்ரி இலை
உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி இலைகளால் செய்யப்பட்ட மூலிகை தேநீர் குமட்டலை போக்க உதவும். ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உலர்ந்த ராஸ்பெர்ரி இலைகளை சேர்க்கவும். கொதிக்க வைத்து வடிகட்டவும். நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் இந்த தேநீரை அருந்தலாம்.
17. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை ஆண்டிமெடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குமட்டல் ஏற்படுவதைக் குறைத்து வயிற்றுப் புறணிக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும். நீங்கள் அதை இலவங்கப்பட்டை தேநீர் வடிவில் தயாரித்து அருந்தலாம்.
18. ஸ்னாக்ஸ்
உறங்கி எழுந்த உடன் உங்கள் படுக்கையில் இருந்து இறங்குவதற்கு முன் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது காலை நோயைத் தவிர்க்க உதவும். குறைந்த கொழுப்பு, புரதம் நிறைந்த மற்றும் உலர் தின்பண்டங்களை உட்கொள்ளுங்கள் (8). காரமான, அதிக கொழுப்பு மற்றும் அதிகப்படியான இனிப்பு உணவுகளுக்கு பதிலாக கடலை மிட்டாய் , ப்ரீட்ஜெல்ஸ், கொட்டைகள், தானியங்கள் அல்லது செரல்ஸ் ஆகியவற்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும் ?
- நீங்கள் எந்த உணவையும் திரவத்தையும் 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் வைத்திருக்க முடியாத போது
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி கடுமையாக மாறும் போது
- நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை அனுபவிக்கிறீர்கள் அல்லது அடர்நிற சிறுநீரை வெளியேற்றும்போது
- நிற்கும்போது தலை சுற்றல் ஏற்பட்டால்
- திடீரென்று எடை குறையும் போது
- உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிப்பதாக உணர்ந்தால்
- உங்களுக்கு வயிற்று அல்லது இடுப்பு வலி இருந்தால்
மேற்கண்ட அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் அணுக வேண்டும்.
References
2. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial by Pubmed
3. Nausea, Heartburn, and Throwing Up during Pregnancy by Hsc.unm.EDU
4. A Royal Pain: Morning Sickness in Pregnancy by URMC
5. Vitamin B6 by NIH
6. Perioperative Acupuncture and Related Techniques by NCBI
7. Treatment of Nausea and Vomiting During Chemotherapy by NCBI
8. Protein meals reduce nausea and gastric slow wave dysrhythmic activity in first trimester pregnancy by Pubmed
Community Experiences
Join the conversation and become a part of our vibrant community! Share your stories, experiences, and insights to connect with like-minded individuals. Let our readers get your unique perspectives and do better together! Read our Comment Policy to know about the guidelines.
