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अरंडी के तेल को उसके गुणों के लिए जाना जाता है। त्वचा और बालों के साथ ही इस तेल को वजन कम करने वाली डाइट में भी कई लोग शामिल करते हैं। जी हां, माना जाता है कि अरंडी का तेल वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। इस बात में कितनी सच्चाई है, जानने के लिए स्टाइलक्रेज के इस लेख में मौजूद वजन कम करने के लिए अरंडी के तेल से जुड़ी जानकारी को पढ़ें। साथ ही यहां जानिए कि अगर वजन कम करने के लिए अरंडी के तेल का उपयोग किया जाता है, तो इसे इस्तेमाल करने के तरीके क्या-क्या हैं।
नीचे जरूरी जानकारी है
आइए, सबसे पहले जानते हैं कि वजन घटाने में अरंडी का तेल कैसे मदद कर सकता है।
वजन घटाने में अरंडी के तेल क्यों फायदेमंद है? – Benefits Of Castor Oil for Weight Loss in Hindi
अगर वजन को कम करने के लिए घरेलू नुस्खे की तलाश में हैं, तो वजन कम करने के लिए अरंडी के तेल का उपयोग कर सकते हैं। यह तेल वजन को घटने में किस प्रकार मदद करता है, इसकी जानकारी हम नीचे विस्तार से दे रहे हैं।
- चयापचय में सुधार – एक वैज्ञानिक अध्ययन में दिया हुआ है कि अरंडी से बनाए गए एसेंशियल ऑयल के इस्तेमाल से लिपिड मेटाबॉलिज्म (चयापचय) पर सकारात्मक असर पड़ सकता है (1)। मेटाबॉलिज्म से कैलोरी बर्न करके वजन कम करने में मदद मिल सकती है (2)। इसी वजह से माना जाता है कि अरंडी का तेल वजन कम करने में मदद कर सकता है।
- पाचन में मददगार – अरंडी का तेल पाचन के लिए अच्छा हो सकता है। एक रिसर्च में कहा गया है कि यह तेल डाइजेशन प्रोसेस यानी पाचन क्रिया को उत्तेजित करके खाना पचाने में सहायता कर सकता है (1)। पाचन तंत्र की इस क्रिया में गट बैक्टीरिया मदद करते हैं। माना जाता है कि पाचन क्रिया में सहायक यह गट बैक्टीरिया वजन को कम करने में कुछ हद तक मददगार हो सकता है (3)
- भूख को शांत रखने के लिए – वजन को कम करने के लिए खाने पर नियंत्रण रखना जरूरी है। इसमें अरंडी का तेल सहायक साबित हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि अरंडी के तेल का उपयोग करने से कुछ समय तक भूख को शांत रखा जा सकता है। वैसे इस संबंध में सटीक वैज्ञानिक शोध की कमी है।
नोट : सिर्फ अरंडी के तेल से ही वजन कम नहीं हो सकता है। इसके साथ संतुलित डाइट और व्यायाम भी जरूरी है।
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चलिए, अब जानते हैं कि मोटापा कम करने के लिए अरंडी के तेल का इस्तेमाल किस तरह से किया जा सकता है।
मोटापा कम करने के लिए अरंडी के तेल का उपयोग कैसे करें
मोटापा कम करने के लिए अरंडी के तेल को कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके उपयोग की सही विधि से ही मोटापा कम करने के लिए अरंडी का तेल मददगार साबित हो सकता है। आगे हम इन तरीकों के बारे में बता रहे हैं:
1. अरंडी तेल की मालिश और प्लास्टिक रैप
सामग्री:
- तीन चम्मच अरंडी का तेल
- प्लास्टिक रैप
- एक गर्म पानी की थैली
- एक मुलायम गर्म कपड़ा
उपयोग करने का तरीका:
- सबसे पहले एक समतल स्थान पर चटाई बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं।
- फिर उंगलियों में अरंडी का तेल लेकर इसे पेट पर अच्छी तरह लगाएं।
- अब हल्के हाथों से लगभग 10 मिनट तक पूरे पेट के हिस्से की मालिश करें।
- इसके बाद कपड़े से पेट वाले भाग को कवर करें और उसके ऊपर प्लास्टिक से पेट को लपेट लें।
- अब प्लास्टिक रैप के ऊपर गर्म पानी की थैली को रखें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
- बेहतर परिणाम के लिए इसे नियमित रूप से कर सकते हैं।
2. अरंडी का तेल और अदरक की चाय
सामग्री:
- एक इंच अदरक की जड़
- एक ग्रीन टी बैग
- एक चम्मच अरंडी का तेल
- एक कप पानी
उपयोग करने का तरीका:
- सबसे पहले पानी में अदरक को डालकर उबाल लें।
- इसके बाद इसे एक कप में निकालें और ग्रीन टी बैग को कप में डालकर दो मिनट तक रहने दें।
- अब टी बैग को निकाले और कैस्टर ऑयल डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
- बस अब आप इसे पी सकते हैं।
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इस लेख के अगले भाग में हम वजन कम करने के लिए अरंडी के तेल की सही खुराक बता रहे हैं।
वजन कम करने के लिए अरंडी के तेल के प्रतिदिन की खुराक क्या होना चाहिए?
वजन कम करने के लिए अरंडी के तेल को कितनी मात्रा में लेना चाहिए, इसपर किसी तरह का वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है। हां, फूड एंड एग्रीकल्चर ऑर्गेनाइजेशन और वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन द्वारा यह स्पष्ट किया गया है कि शरीर के प्रति किलोग्राम वजन पर 0.7 मिलीग्राम अरंडी के तेल का सेवन सुरक्षित होता है (4)। ऐसे में वजन को कम करने के लिए अरंडी तेल की सही मात्रा जानने के लिए डायटीशियन की मदद ले सकते हैं।
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आगे जानिए कि अरंडी के तेल से किस तरह के नुकसान हो सकते हैं।
अरंडी के तेल के नुकसान और ध्यान देने योग्य बातें – Points to Remember: Side effect of Castor Oil In Hindi
अरंडी के तेल को सीमित मात्रा में लेना ही बेहतर होता है। अगर कोई इसे अधिक मात्रा में लेता है, तो इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जो कुछ इस प्रकार हैं (5):
- अरंडी के तेल का अधिक सेवन करने से पेट संबंधी समस्याएं जैसे मरोड़, दस्त, मतली हो सकती हैं।
- इसका अधिक सेवन करने से सीने में दर्द और सिर चकराने जैसी परेशानी हो सकती है।
- कुछ लोगों को इसके सेवन से भ्रम हो सकता है।
- इसके सेवन से सांस लेने में कठिनाई और गले में जकड़न हो सकती है।
- अरंडी के तेल का उपयोग करने से त्वचा पर लाल चकत्ते नजर आ सकते हैं।
बढ़ते वजन से परेशान अधिकतर लोग खाना-पीना छोड़ने लगते हैं। ऐसा बिल्कुल न करें। स्वस्थ वेट लॉस डाइट में अरंडी के तेल को शामिल करके वजन कम किया जा सकता है। साथ ही वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज करते रहना भी जरूरी है। जी हां, बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए सिर्फ एक चीज पर निर्भर रहने से जल्दी सकारात्मक परिणाम नजर नहीं आते हैं। अब लेख के अंत में वजन कम करने के लिए अरंडी के तेल को लेकर रिडर्स द्वारा पूछे गए सवाल के जवाब जान लेते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
अरंडी का तेल पीने से कितना वजन कम हो सकता है?
यह व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि और सही खान-पान पर निर्भर करता है। यदि कोई अरंडी के तेल के सेवन के साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करता है, तो अनुमान के तौर पर वह तीन से चार महीने में एक-दो किलो वजन कम कर सकता है।
क्या मैं कैस्टर ऑयल रोज पी सकता हूं?
विशेषज्ञ की सलाह पर इसे रोजाना पी जा सकते हैं, लेकिन इसे लंबे समय तक नहीं लेना चाहिए।
पेट को साफ करने के लिए कैस्टर ऑयल का उपयोग कैसे करें?
पेट को साफ करने के लिए अरंडी के तेल को ऊपर गई चाय की तरह कर सकते हैं।
क्या अरंडी के तेल को खाली पेट ले सकते हैं?
इसका खाली पेट सेवन किया जा सकता है या नहीं, यह फिलहाल स्पष्ट नहीं है। हां, आप इसे सलाद, फ्रूट या चाय में मिलाकर खाली पेट ले सकते हैं।
References
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- Propolis or cashew and castor oils effects on composition of Longissimus muscle of crossbred bulls finished in feedlot
http://www.bioline.org.br/pdf?cj14064 - Can you boost your metabolism?
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000893.htm - Dietary Alteration of the Gut Microbiome and Its Impact on Weight and Fat Mass: A Systematic Review and Meta-Analysis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5867888/ - Final report on the safety assessment of Ricinus Communis (Castor) Seed Oil, Hydrogenated Castor Oil, Glyceryl Ricinoleate, Glyceryl Ricinoleate SE, Ricinoleic Acid, Potassium Ricinoleate, Sodium Ricinoleate, Zinc Ricinoleate, Cetyl Ricinoleate, Ethyl Ricinoleate, Glycol Ricinoleate, Isopropyl Ricinoleate, Methyl Ricinoleate, and Octyldodecyl Ricinoleate
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18080873/ - Castor oil overdose
https://medlineplus.gov/ency/article/002768.htm
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