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‘चेहरा’ हमारे व्यक्तित्व का आईना होता है। यही वजह है कि हर इंसान के चेहरे की चमक और खूबसूरती बहुत मायने रखती है। चाहे स्त्री हो या पुरुष, हर कोई ‘स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाएं’ इसके उपाय ढूंढते रहता है। ग्लोइंग स्किन के उपाय की बात करें, तो आजकल बाजार में चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय के तौर पर कई तरह के कॉस्मेटिक और ब्यूटी प्रोडक्ट बिकने लगे हैं। हालांकि, इनमें मौजूद केमिकल त्वचा पर निखार तो ला सकते हैं, लेकिन साइड इफेक्ट का खतरा भी बढ़ा देते हैं। ऐसे में स्टाइलक्रेज के इस लेख से हम घरेलू फेस ग्लो टिप्स देने की कोशिश कर रहे हैं, ताकि कॉस्मेटिक और ब्यूटी प्रोडक्ट का ज्यादा उपयोग किए बिना चेहरे पर लंबे वक्त तक निखार बना रहे। यहां हमारे साथ ग्लोइंग स्किन टिप्स के बारे में जानिए।
लेख विस्तार से पढ़ें
चेहरे पर निखार लाने के घरेलू उपाय जानने से पहले त्वचा की चमक खोने के कारण जान लेते हैं।
रूखी और बेजान त्वचा के मुख्य कारण – Common Causes/Factors of Dull Skin in Hindi
अगर त्वचा की चमक खोने लगी है या त्वचा बेजान नजर आने लगी है, तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें कुछ प्राकृतिक तो कुछ भौतिक कारण भी हो सकते हैं। नीचे त्वचा की चमक खोने के मुख्य कारणों के बारे में बता रहे हैं, जो कुछ इस प्रकार हैं:
- अधिक तनाव लेना (1)।
- प्रदूषण के संपर्क में रहना (2)।
- सूरज की हानिकारक किरणों के संपर्क में आना (3) (4)।
- ब्यूटी प्रोडक्ट का अधिक उपयोग करना (5) (6)।
- पूरी नींद न लेना (7)।
- अधिक गर्म पानी से नहाने से त्वचा रूखी हो सकती है (8)।
- मौसम में बदलाव होने के कारण (9)।
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अब बारी आती है ग्लोइंग स्किन के उपाय जानने की। लेख के इस भाग में पढ़ें स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाये।
चेहरे पर निखार लाने के घरेलू उपाय – Home Remedies for Glowing Skin in Hindi
स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाये, यहां इससे जुड़े कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं। चेहरे पर निखार लाने के लिए घरेलू उपाय किस तरह काम करते हैं, इस बात को वैज्ञानिक प्रमाण के साथ समझाने की कोशिश करेंगे।
1. बादाम फेस पैक या बादाम का तेल
सामग्री :
- चेहरे और गर्दन पर लगाने के लिए आवश्यकतानुसार बादाम तेल
उपयोग का तरीका :
- रात को सोने से पहले चेहरे व गर्दन पर बादाम तेल लगाकर सोएं।
कैसे है फायदेमंद :
दमकती त्वचा के उपाय की इस लिस्ट में बादाम तेल का नाम भी आता है। स्किन टिप्स के तौर पर बादाम तेल का उपयोग कई सालों से लोग करते आ रहे हैं। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलाजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, त्वचा की रंगत निखारने में बादाम तेल सहायक हो सकता है। इसका एंटी-एजिंग प्रभाव बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है। साथ ही, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी हैं, जो त्वचा के घाव को भरने में मदद कर सकते हैं (10)। इस तरह चेहरे की चमक बरकरार रखने में बादाम तेल अहम हो सकता है।
2. टमाटर
सामग्री :
- आधा से एक टमाटर
- एक चम्मच चंदन पाउडर
- चुटकी भर हल्दी
उपयोग का तरीका :
- टमाटर को काट लें और उसके टुकड़े से बीज को निकाल कर अलग कर दें।
- बीज रहित टमाटर के टुकड़े में चंदन पाउडर और हल्दी को मिलाकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को चेहरे पर लगाकर पंद्रह मिनट के लिए छोड़ दें और फिर पानी से चेहरा धो लें।
- हफ्ते में एक से दो बार इस पेस्ट को नियमित रूप से लगाया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
चेहरे पर चमक लाने के उपाय में टमाटर का पेस्ट भी शामिल है। टमाटर में लाइकोपीन (Lycopene) नामक एक केमकिल कंपाउंड होता है, जो सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा की सुरक्षा कर सकता है। इसका यह प्रभाव सनबर्न दूर करके त्वचा को निखारने में मदद कर सकता है (11)। लेख में पहले ही बता चुके हैं कि सूरज की हानिकारक किरणें रूखी और बेजान त्वचा का कारण हो सकते हैं (3) (4)। ऐसे में त्वचा की रंगत निखारने के लिए स्किन टिप्स के तौर पर टमाटर का फेस पैक उपयोगी हो सकता है।
3. आलू
सामग्री :
- एक छोटा कच्चा आलू
उपयोग का तरीका :
- छिलके समेत या बिना छिलके के कच्चे आलू का पल्प तैयार करें।
- अब इस तैयार पेस्ट को चेहरे पर लगाएं।
- 15 मिनट बाद साफ व ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
- हफ्ते में एक से दो बार इस पेस्ट का नियमित रूप से लगाया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
ग्लोइंग स्किन के उपाय के लिए चेहरे पर आलू का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। एक रिसर्च के अनुसार, कच्चे आलू का गूदा मुंहासे और त्वचा के दाग-धब्बे दूर कर सकता है। यह त्वचा को साफ करने और मुलायम बनाने में भी सहायक हो सकता है (12)। साथ ही, आलू या आलू के छिलके से बना फेस मास्क लगाने से चेहरे से अतिरिक्त तेल को भी साफ किया जा सकता है (13)। इस तरह आलू का फेस पैक त्वचा पर निखार लाने के लिए लाभदायक हो सकता है।
4. हल्दी और दही
सामग्री :
- एक छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
- दो चम्मच दही
उपयोग का तरीका :
- कटोरी में दही और हल्दी मिलाकर उसका लेप तैयार कर लें।
- फिर चेहरे पर इसकी एक परत लगाएं।
- सूखने के बाद या 20 मिनट बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।
- हफ्ते में दो से तीन बार इस पेस्ट को लगाया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
त्वचा संबंधी कई समस्याओं में हल्दी के फायदे हो सकते हैं। यह फोटोएजिंग व सोरायसिस से बचाव कर सकता है (14)। साथ ही, कील-मुंहासों का उपचार भी कर सकता है (15)। हल्दी में एंटीसेप्टिक, एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटी-एलर्जी प्रभाव भी होते हैं, जो त्वचा की रंगत निखार सकते हैं। साथ ही, यह बढ़ती उम्र के कारण होने वाली झुर्रियों की समस्या भी दूर कर सकता है (16)। ऐसा भी माना जाता है कि हल्दी का करक्यूमिन प्रभाव कोलेजन के निर्माण में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा की रंगत की निखार बनी रह सकती है (17)।
वहीं, इस फेस पैक में मौजूद त्वचा के लिए दही के फायदे की बात करें, तो दही का फेस पैक त्वचा को निखारने, मॉइस्चराइज करने और स्किन इलास्टिसिटी में सुधार कर सकता है (18)। इस आधार पर यह माना जा सकता है कि बेजान त्वचा में जान भरने के लिए दही और हल्दी युक्त फेस पैक का उपयोग किया जा सकता है।
5. नारियल तेल
सामग्री :
- आवश्यकतानुसार नारियल तेल
उपयोग का तरीका :
- थोड़ा-सा नारियल तेल लेकर पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- रोज रात को सोने से पहले यह नुस्खा आजमाएं।
कैसे है फायदेमंद :
स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाये, इसका एक जवाब नारियल तेल भी हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित स्टडी के अनुसार, त्वचा के लिए नारियल तेल का उपयोग मॉइस्चराइजर की तरह कर सकते हैं। यह रूखी त्वचा की समस्या दूर कर सकता है। इसके अलावा, नारियल तेल त्वचा को ठंडक प्रदान करने और हल्के-फुल्के घाव या कटने की परेशानी में लाभकारी हो सकता है (19)।
इसके अलावा, नारियल तेल त्वचा को प्रदूषण व धूप की समस्या से बचा सकता है और त्वचा पर बढ़ते उम्र के प्रभाव भी कम कर सकता है (19)। इस आधार पर नारियल तेल को त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए एक कारगर उपाय माना जा सकता है।
6. बेसन और गुलाब जल
सामग्री :
- दो चम्मच बेसन
- आवश्यकतानुसार गुलाब जल
उपयोग का तरीका :
- बेसन और गुलाब जल को मिलाकर इस पेस्ट तैयार करें।
- इस पेस्ट को चेहरे और गले पर लगाएं।
- पेस्ट सूखने के बाद त्वचा को पानी से धो लें।
- इस पेस्ट को 10 दिन में एक बार लगाया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
ग्लोइंग स्किन के उपाय में बेसन का नाम भी शामिल है। त्वचा की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए उबटन का इस्तेमाल सदियों से होता चला आ रहा है, जिसमें बेसन का जिक्र भी मिलता है (20)। बेसन फेस पैक त्वचा के लिए टॉनिक की तरह काम कर सकता है। यह त्वचा को साफ और एक्सफोलिएट कर सकता है। इसके अलावा, यह त्वचा से अतिरिक्त तेल साफ करने व त्वचा की रंगत में भी सुधार भी कर सकता है (16)।
वहीं, इस फेस पैक में शामिल गुलाब जल के फायदे की बात करें, तो यह त्वचा का पीएच बैलेंस, अतिरिक्त तेल संतुलित करने और कील-मुंहासें दूर करने में सहायक हो सकता है। यह त्वचा को हाइड्रेट व मॉइस्चराइज करने के साथ ही फाइन लाइन्स और रिंकल्स से बचाव कर त्वचा को जवां और चमकदार बना सकता है (21)।
7. मिल्क ट्रीटमेंट / दूध
सामग्री :
- दो से चार चम्मच कच्चा दूध
उपयोग का तरीका :
- कॉटन बॉल (रूई) की मदद से पूरे चेहर पर दूध लगाएं।
- सूखने के बाद साफ पानी से चेहरा धो लें।
- इस नुस्खे का इस्तेमाल हफ्ते में एक या दो बार किया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाये, इस सवाल का जवाब दूध में शामिल है। एनसीबीआई की शोध के अनुसार, दूध त्वचा को हाइड्रेट करके शुष्क त्वचा की समस्या दूर कर सकता है। इसके लिए दूध में मौजूद विटामिन-ए लाभकारी हो सकता है। शोध के अनुसार, अगर दूध का फेस पैक रोज उपयोग नहीं भी कर सकते हैं, तो त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए रोज दूध या दूध युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना भी लाभकारी हो सकता है (22)।
8. ग्रीन टी
सामग्री :
- एक चम्मच ग्रीन टी या एक ग्रीन टी का बैग
- एक कप पानी
- दो चम्मच भूरी चीनी
- एक चम्मच मिल्क क्रीम या मलाई
उपयोग का तरीका :
- ग्रीन टी को पानी में उबालकर छान लें और फिर उसे ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
- ठंडा होने पर ग्रीन टी में भूरी चीनी और मलाई मिलाएं।
- इस मिश्रण को चेहरे पर स्क्रब की तरह लगाएं।
- 10 मिनट बाद ठंडे पानी से चेहरा धो लें।
- इस मिश्रण को हफ्ते में एक या दो बार लगाया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
सेहत के लिए ग्रीन टी के फायदे तो कई हैं, लेकिन यह त्वचा के लिए भी लाभकारी हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर इस विषय में एक शोध उपलब्ध हैं। इसके अनुसार, ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स को सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचाने और स्किन कैंसर जैसी समस्या के जोखिम को कम करने में सहायक पाया गया है। इतना ही नहीं यह प्रीमैच्योर एजिंग की समस्या से भी बचाव कर सकता है (23)।
एक अन्य स्टडी में यह बात सामने आई है कि ग्रीन टी सीबम यानी त्वचा से निकलने वाला तैलीय पदार्थ नियंत्रित कर सकता है और कील-मुंहासों से बचाव कर सकता है (24)। इसलिए, स्किन टिप्स के तौर पर ग्रीन टी का पैक इस्तेमाल करना प्रभावकारी माना जा सकता है।
9. मुल्तानी मिट्टी
सामग्री :
- दो चम्मच मुल्तानी मिट्टी
- आवश्यकतानुसार कच्चा दूध या गुलाब जल
उपयोग का तरीका :
- कच्चे दूध या गुलाब जल का इस्तेमाल करते हुए मुल्तानी मिट्टी का फेस पैक तैयार करें।
- फिर इसे पूरे चेहरे पर लगाएं।
- 20 मिनट बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।
- हफ्ते में एक या दो बार इस फेस पैक का इस्तेमाल करें।
कैसे है फायदेमंद :
मुल्तानी मिट्टी के फेस पैक का इस्तेमाल भी चेहरे की सुन्दरता के उपाय के तौर कर सकते हैं। यह त्वचा पर अतिरिक्त सीबम का उत्पादन कम कर सकता है, इससे त्वचा स्मूद और फ्रेश हो सकती है (25)। इसके अलावा एक अन्य शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि मुल्तानी मिट्टी त्वचा की मृत कोशिकाएं व गंदगी साफ करके त्वचा में निखार लाने में भी सहायक हो सकती है। यही कारण है कि चेहरे पर चमक लाने के लिए मुल्तानी मिट्टी को उपयोगी माना जा सकता है (16)।
10. संतरे का छिलका
सामग्री :
- एक से दो संतरे के छिलके (मार्केट में संतरे के छिलके का पाउडर भी उपलब्ध है)
- आवश्यकतानुसार गुलाब जल
उपयोग का तरीका :
- संतरे के छिलकों को पीसकर उसका पाउडर बना लें।
- इस पाउडर में पानी या गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और सूखने के बाद चेहरे को पानी से धो लें।
- इस पेस्ट को हफ्ते में एक बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
फेस को ग्लोइंग कैसे बनाएं, इसका राज संतरे के छिलके में छिपा हुआ है। इसमें एंटी-एजिंग और एंटी-रिंकल गुण होते हैं, जो झुर्रियां कम कर सकते हैं (26)। साथ ही, संतरे के छिलके का उपयोग मेलेनिन उत्पादन को प्रभावित कर त्वचा की रंगत को हल्का कर सकता है। दरअसल, संतरे के छिलके में पॉलीमेथॉक्सीफ्लेवोन (Polymethoxy Flavone) नामक एक तरह का फ्लेवोनॉइड होता है, जो मेलेनिन के उत्पादन को रोक सकता है (27)। इस आधार पर संतरे के छिलके को ग्लोइंग स्किन के लिए गुणकारी कहना गलत नहीं होगा।
11. केला
सामग्री :
- एक पका हुआ केला
- दो से चार चम्मच दूध
- बर्फ का एक टुकड़ा (वैकल्पिक)
उपयोग का तरीका :
- दूध और केले को मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट को चेहरे और गले पर लगाकर पंद्रह मिनट तक छोड़ दें।
- इसके बाद त्वचा को पानी से धोकर उस पर धीरे-धीरे बर्फ रगड़ लें।
कैसे है फायदेमंद :
चेहरे की सुन्दरता के उपाय के लिए केला भी अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल, केले को एंटी-रिंकल उपचार के तौर पर उपयोग किया जाता है। यह मॉइस्चराइजिंग फेस पैक की तरह काम कर सकता है और त्वचा को आराम दे सकता है। इतना ही नहीं पके हुए केले के फायदे बढ़ाने के लिए इसमें मुल्तानी मिट्टी मिलाकर स्क्रब की तरह इसका उपयोग कर सकते हैं। इससे त्वचा की मृत कोशिकाएं व गंदगी निकल सकती है और त्वचा पर निखार आ सकता है (25)।
12. एलोवेरा और खीरा
सामग्री :
- एक चम्मच एलोवेरा जेल
- आधे से एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ खीरा
उपयोग का तरीका :
- एलोवेरा जेल और कद्दूकस किया हुआ खीरा मिलाएं।
- अब इस पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- 10 से 15 मिनट बाद चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।
कैसे है फायदेमंद :
एलोवेरा की खूबियों की बात करें तो, इसमें त्वचा संबंधित लाभ भी शामिल हैं। इसमें न सिर्फ घाव भरने के गुण हैं, बल्कि यह त्वचा को मॉइस्चराइज भी कर सकता है (28)। एनसीबीआई की स्टडी के अनुसार, एलोवेरा में एंटी-एजिंग गुण होते हैं, जो त्वचा की लोच में सुधार करने और रिंकल्स कम कर सकते हैं। इसका मॉइस्चराइजिंग गुण ड्राई स्किन की समस्या कम कर सकता है और इसका एंटी-एक्ने गुण कील-मुंहासों से बचाव कर सकता है (29)।
साथ ही, खीरे का उपयोग भी चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय में शामिल हो सकता है। दरअसल, खीरे में एंटी-सीबम, ब्लीचिंग और मॉइस्चराइजिंग जैसे गुण होते हैं, जिस वजह से इसका इस्तेमाल त्वचा के लिए अच्छा माना जा सकता है (30)। शायद यही वजह है कि एलोवेरा और खीरे का उपयोग त्वचा के लिए लाभकारी माना जा सकता है।
13. नींबू और शहद
सामग्री :
- तीन से चार चम्मच नींबू का रस
- दो चम्मच शहद
उपयोग का तरीका :
- नींबू के रस और शहद को मिलाकर इसका पेस्ट तैयार कर लें।
- फिर इसे चेहरे पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें।
- 15 मिनट बाद चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें।
- इस पेस्ट को 10 दिन में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे है फायदेमंद :
फेस को ग्लोइंग कैसे बनाएं, तो इसका जवाब नींबू में पाया जा सकता है। दरअसल, नींबू प्राकृतिक स्किन व्हाइटनिंग एजेंट की तरह काम कर सकता है (31)। इसमें विटामिन-सी होता है, जो चेहरे पर निखार लाने में सहायक हो सकता है (32)। एक अन्य शोध के अनुसार, नींबू जैसे साइट्रस फलों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी एजिंग गुण होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण प्रीमैच्योर एजिंग के लक्षण कम कर सकते हैं (33)।
इसके अलावा, चेहरे पर चमक लाने के उपाय में शहद का उपयोग भी कारगर साबित हो सकता है। एक शोध में साफ तौर से बताया गया है कि शहद के फेस पैक में मौजूद इसका मॉइस्चराइजिंग गुण प्राकृतिक तौर पर चेहरे की चमक बढ़ाने में मदद भी कर सकता है (11)। ऐसे में शहद औऱ नींबू के जूस का इस्तेमाल फेस पैक के तौर पर करना त्वचा के लिए लाभकारी हो सकता है।
14. क्ले मास्क / अर्गिलसियस अर्थ
सामग्री :
- दो चम्मच अर्गिलसियस अर्थ (क्ले)
- दो चम्मच जोजोबा तेल
उपयोग का तरीका :
- एक बाउल में अर्गिलसियस अर्थ और जोजोबा तेल को मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें।
- तैयार पेस्ट को चेहरे पर लगाएं।
- 15-20 मिनट के बाद चेहरे को नॉर्मल पानी से साफ कर लें।
- इस पेस्ट को 10 दिन में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे है फायदेमंद :
अर्गिलसियस अर्थ (Argillaceous Earth) एक तरह की मिट्टी होती है, जिनमें कई तरह के मिनरल और अन्य जरूरी तत्व होते हैं। इसी वजह से चेहरे पर चमक लाने के उपाय में इसका भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह मुंहासे के साथ ही एक्जिमा की समस्या को दूर करने में भी सहायक हो सकती है। साथ ही, इसमें क्लिंजिंग प्रभाव भी होता है, जो त्वचा की सफाई करने में मदद कर सकता है (34)।
इसके अलावा, त्वचा के लिए क्ले के प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसमें जोजोबा तेल को मिलाकर इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। क्ले और जोजोबा ऑयल से तैयार फेस मास्क त्वचा के घाव और एक्ने की समस्या दूर करने में मदद कर सकता है (35)। इस आधार पर क्ले और जोजोबा ऑयल को चमकती त्वचा के लिए एक बेहतर विकल्प कहना गलत नहीं होगा।
15. पपीता
सामग्री :
- एक कप पपीता
- एक चम्मच शहद
उपयोग का तरीका :
- पपीते को मसल कर पेस्ट तैयार करें।
- फिर इसमें शहद मिलाएं।
- अब इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं।
- 15 मिनट बाद गुनगुने पानी से चेहरा धो लें।
कैसे है फायदेमंद :
चेहरे की सुन्दरता के उपाय में पपीते का फेस पैक भी शामिल कर सकते हैं। पपीपा बढ़ती उम्र के कारण त्वचा से जुड़ी समस्याएं दूर कर सकता है (36)। साथ ही, पपीते का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव और इसमें मौजूद कुछ खास बायोफ्लेवोनोइड जैसे कंपांउड त्वचा को साफ करने के साथ त्वचा मुंहासों से निजात दिलाने और त्वचा को मॉइस्चराइज करने में मदद कर सकते हैं (37)।
पपीते के गूदे के अलावा, चेहरे पर चमक लाने के उपाय में पपीते का छिलका भी प्रभावकारी हो सकता है। त्वचा की देखभाल करने के साथ ही यह त्वचा के दाग-धब्बे कम कर सकता है। इसमें मौजूद विटामिन-ए के गुण क्षतिग्रस्त त्वचा को ठीक करने में मदद कर सकते हैं (38)। इस आधार पर ऐसा कहा जा सकता है कि निखरी हुई त्वचा के लिए पपीते के गूदे या इसके छिलके का इस्तेमाल करना लाभकारी हो सकता है।
नीचे पढ़ें
घरेलू तरीके से चेहरे की सुन्दरता के उपाय जानने के बाद आगे पढ़ें चेहरे की चमक के उपाय के लिए टिप्स।
चमकती त्वचा (ग्लोइंग स्किन) के लिये टिप्स – Glowing Skin Tips In Hindi
इस भाग में हम चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय के लिए कुछ कारगार टिप्स बता रहे हैं, जो त्वचा की उचित देखभाल में मदद करेंगे। नीचे जानिए त्वचा की देखभाल के लिए कुछ अन्य ग्लोइंग स्किन टिप्स।
- नियमित रूप से व्यायाम करें : नियमित रूप से एक्सरसाइज करना शरीर और मन दोनों के लिए लाभकारी हो सकता है। एक शोध में यह बताया गया है कि एक्सरसाइज करने से मूड ठीक हो सकता है, अच्छी नींद आ सकती है, शरीर को ऊर्जा मिल सकती है और ब्लड फ्लो में सुधार हो सकता है। इन सभी चीजों का असर कहीं न कहीं त्वचा पर नजर आ सकता है (39) (40)।
- मेडिटेशन करें : चेहरे पर ग्लो कैसे लाएं, तो इसके उपाय में ध्यान लगाना यानी मेडिटेशन करना भी शामिल है। मेडिटेशन करने से नींद से जुड़ी समस्या में सुधार हो सकता है, जिसका सीधा असर त्वचा पर पड़ सकता है (41)। मेडिटेशन करने से तनाव भी कम हो सकता है। ऐसे में अगर मन शांत रहेगा, तो चेहरे पर उसका असर जरूर नजर आएगा (42)।
- स्वस्थ आहार अपनाएं : चेहरे की चमक बढ़ाने के उपाय में सिर्फ घरेलू फेस पैक ही नहीं, बल्कि अच्छा और स्वस्थ आहार लेना भी उतना ही जरूरी है। इसके लिए विटामिन, मिनरल व प्रोटीन जैसे पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ आहार में शामिल किया जा सकता है। आम, पपीता, शकरकंद, कद्दू, मछली, अंडा, ग्रीन टी, गाजर, सिट्रस फल, तरबूज, टमाटर, हरी सब्जियां, नारंगी व पीले रंग की सब्जियां आदि आहार में शामिल कर सकते हैं (43) (44) (45)।
- तनाव से खुद को दूर रखें : तनाव भी रूखी और बेजान त्वचा का कारण हो सकता है (1)। इसलिए, खुद को तनाव मुक्त रखें। तनाव को दूर करने के लिए योग का भी सहारा लिया जा सकता है।
- एक्सफोलिएट/टोनिंग/क्लिनजिंग/मॉइस्चराइजिंग : चमकदार त्वचा के उपाय में त्वचा की देखभाल और स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना भी जरूरी है। इसके लिए एक्सफोलिएट, टोनिंग, क्लींजिंग और मॉइस्चराइजिंग करना जरूरी है।
- पानी पिएं : पानी सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए भी जरूरी है। त्वचा को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। हर रोज कम से कम 2 लीटर या उससे ज्यादा पानी पीना आवश्यक है (46)।
- अच्छी नींद लें : अगर चेहरे को सुंदर कैसे बनाएं, इसके उपाय ढूंढ रही हैं, तो इसके लिए हर रात अच्छी नींद लेना फायदेमंद हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, सही नींद न लेने का बुरा असर त्वचा पर पाया गया है (7)। इसलिए, चेहरे को खिला-खिला रखने के लिए अच्छी और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।
- नियमित मालिश करें : फेस ग्लो टिप्स में मसाज भी शामिल है। मालिश से त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार हो सकता है और इससे त्वचा की रंगत में निखार आ सकता है। साथ ही त्वचा स्वस्थ और चमकदार लग सकती है (47)। इससे त्वचा रिलैक्स भी हो सकती है (48)।
- अधिक गर्म पानी के इस्तेमाल से बचें : चेहरे की चमक के उपाय आजमाने के साथ ही कुछ बातों का भी ध्यान रखना चाहिए, जिसमें अधिक गर्म पानी से नहाने से परहेज करना शामिल है। दरअसल, गर्म पानी से नहाने से त्वचा रूखी हो सकती है। अधिक गर्म पानी से त्वचा पर रैशेज या पिंपल्स की भी समस्या हो सकती है। साथ ही, इससे त्वचा डिहाइड्रेट भी हो सकती है (8)। ऐसे में नहाते वक्त ज्यादा गर्म पानी का उपयोग न करें।
- धूम्रपान न करें : चेहरे को सुंदर कैसे बनाएं, इसका एक जवाब धूम्रपान छोड़ना भी हो सकता है। दरअसल, धूम्रपान से त्वचा पर झुर्रियों का जोखिम बढ़ सकता है और त्वचा की चमक खो सकती है (49) (50)। इसलिए, ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करें, इसका एक जवाब धूम्रपान से दूर रहना भी है।
- योग करें : योग के फायदे की बात करें तो योग व्यक्ति को शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है (51)। अब जब व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों तौर पर स्वस्थ रहेगा, तो वो चमक चेहरे पर अपने आप ही नजर आ सकती है। ऐसे में कुछ आसन और प्राणायाम त्वचा पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने और त्वचा को निखार लाने में सहायक हो सकते हैं (52)। इसके लिए पद्मासन, श्वाशन, उत्तानासन जैसे योग कर सकते हैं।
- फेस योगा : चेहरे पर चमक लाने के लिए योग में एक नाम फेस योग का भी शामिल किया जा सकता है। अन्य योगों से अलग फेस योगा चेहरे पर चमक लाने के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है। यह चेहरे को जवां बनाने के साथ निखरा हुआ बनाने में सहायक हो सकता है। इसके अलावा, यह त्वचा के दाग-धब्बों को कम कर सकता है और त्वचा की बनावट में भी लाभकारी हो सकता है (53)।
- सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें: सूर्य की हानिकारक किरणों से संपर्क में आने से त्वचा क्षतिग्रस्त हो सकती है। साथ ही त्वचा की चमक खो सकती है (54)। ऐसे में त्वचा के लिए एक अच्छे सनस्क्रीन का चयन करें और रोजाना घर से बाहर निकलने से पहले इसका इस्तेमाल जरूर करें।
- सोने से पहले चेहरा धोएं : त्वचा की साफ सफाई का ध्यान रखने के लिए रात को सोने से पहले चेहरे को साफ करना न भूलें। इसके लिए सबसे पहले क्लींजर से चेहरे का सारा मेकअप उतारें। इसके बाद माइल्ड फेसवॉश से चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें।
- चेहरे को रगड़कर साफ न करें : चेहरे को सुंदर कैसे बनाएं, इसके लिए ब्यूटी टिप्स के तौर पर अपने पास हमेशा एक साफ तौलिया, रूमाल या टिश्यू पेपर रखें। चेहरे को कभी रगड़कर साफ न करें। हमेशा तौलिए से हल्के हाथों से थपथपा कर चेहरे को पोंछें।
तो ये थे चेहरे पर निखार लाने के घरेलू उपाय, जो इस्तेमाल करने में आसान हैं। आशा करते हैं, यह लेख पाठकों के काम आएगा और फेस में निखार कैसे लाएं इस सवाल का जवाब भी मिला होगा। सिर्फ चेहरे पर निखार लाने के घरेलू उपाय ही नहीं, बल्कि सही खान-पान भी जरूरी है। इस लेख में क्या खाने से चेहरे की चमक बढ़ती है, इस बारे में भी जानकारी दी गई है। इसलिए, बिना देर करते हुए आज से ही इनमें से अपना पसंदीदा चेहरे पर निखार लाने का घरेलू उपाय अपनाएं और त्वचा को प्राकृतिक रूप से खिला-खिला बनाएं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
रातों रात ग्लोइंग स्किन पाने के लिए क्या उपयोग करें?
किसी भी उपाय से रातों रात त्वचा पर ग्लो नहीं आ सकता। ग्लोइंग स्किन पाने के लिए व्यक्ति को धैर्य पूर्वक घरेलू उपायों और सही जीवनशैली का पालन करना जरूरी है। हां, त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए रात को सोने से पहले बादाम तेल व गुलाब जल जैसे प्राकृतिक तत्वों का उपयोग किया जा सकता है।
क्या बेकिंग सोडा त्वचा की चमक निखारने में मदद कर सकता है?
हां, त्वचा की चमक बढ़ाने के उपाय में बेकिंग सोडा भी सहायक हो सकता है। बेकिंग सोडा त्वचा को एक्सफोलिएट कर डेड स्किन सेल्स को साफ करने में सहायक हो सकता है (55)। इससे त्वचा में चमक आ सकती है।
प्राकृतिक तरीके से स्किन को ग्लोइंग कैसे बनाएं?
स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए हल्दी, दूध, नींबू, पपीते या मुल्तानी मिट्टी से बना फेस मास्क लगाया जा सकता है। साथ ही पौष्टिक आहार, जैसे- फल और हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करना भी जरूरी होता है। इसके बारे में विस्तार से जानने के लिए आप यह लेख पढ़ सकते हैं।
चमकती त्वचा पाने के लिए कौन से विटामिन लाभकारी हो सकते हैं?
चेहरे पर ग्लो लाने के उपाय के लिए आहार में शामिल करें नीचे बताए गए जरूरी विटामिन्स:
•विटामिन-ए : एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार, विटामिन ए (रेटिनॉल) का त्वचा पर उपयोग फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने में सहायक हो सकता है (56)।
•विटामिन-सी : कई स्किन लाइटनिंग कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स में विटामिन-सी का उपयोग किया जाता है। विटामिन-सी की कमी से त्वचा संबंधी समस्या स्कर्वी होने की संभावना अधिक होती है (43)। इसलिए, त्वचा के लिए विटामिन-सी महत्वपूर्ण हो सकता है (44)।
•विटामिन-ई : यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को रोकने में सहायक हो सकता है। विटामिन ई का उपयोग एरिथमा (Erythema- त्वचा पर एक प्रकार का रिएक्शन), कोशिकाओं पर सनबर्न का प्रभाव और सूरज की हानिकारक किरणों के कारण होने वाले स्किन डैमेज को कम कर सकता है (43)।
चेहरे पर चमक लाने के लिए योग कौन से करें?
चेहरे पर चमक लाने के लिए फेस योग कर सकते हैं (53)। इसके अलावा, चेहरे पर चमक लाने के लिए योग में पद्मासन, श्वाशन और उत्तानासन जैसे योग को भी लाभकारी माना जाता है।
चेहरे पर चमक लाने के लिए क्या खाएं?
चेहरे पर चमक लाने के लिए आप अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य शामिल कर सकते हैं, जैसे (43) (44) (45) :
• आम
• पपीता
• शकरकंद
• कद्दू
• मछली
• अंडे की जर्दी
• ग्रीन टी
• साइट्रस फल
• गाजर
• तरबूज
• चेरी
• स्ट्रॉबेरी
ग्लोइंग स्किन के लिए कौन-सी एक्सरसाइज करें?
साइकल चलाना, जॉगिंग करना, टहलना या डांस करना आदि एक्सरसाइज करके आप ग्लोइंग त्वचा पा सकती हैं।
अच्छी स्किन के लिए क्या करें?
अच्छी स्किन पाने के लिए आपको अपने आहार में स्वस्थ्य आहार के साथ ही, भरपूर नींद लेनी चाहिए। इसके अलावा, तनाव से दूरी बनाकर रखनी चाहिए व नियमित दिनचर्या में एक्सरसाइज व योग करने की आदत शामिल करनी चाहिए। साथ ही, धूम्रपान या गर्म पानी से नहाने जैसी आदातों में भी बदलाव करना चाहिए।
चेहरे पर ग्लो कैसे आता है?
नींबू, शहद, दूध, पपीता, मुल्तानी मिट्टी या केले से बना फेस पैक लगाने से चेहरे पर निखार आ सकता है। हालांकि, इसके साथ ही आपको स्वास्थ्य आहार और अच्छी जीवनशैली की आदतों को भी अपनाना चाहिए। इनके बारे में अधिक जानकारी आप इस लेख में विस्तार से पढ़ सकते हैं।
References
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