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बदलते मौसम की वजह से कई शारीरिक समस्याओं का जोखिम बढ़ सकता है। वहीं, गर्मियों के मौसम की बात करें, तो इस दौरान भी कई छोटी-बड़ी शारीरिक समस्याएं इंसान को अपना शिकार बना सकती हैं। इन्हीं में एक है गर्मियों में पेट दर्द की समस्या (1)। गर्मियों में पेट दर्द के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जिन्हें लेख में विस्तार से बताया गया है। ऐसे में स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम गर्मी में पेट दर्द के कारण और गर्मी में पेट दर्द का इलाज बता रहे हैं। इसके अलावा, अन्य जरूरी जानकारी भी यहां साझा की गई है।
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सबसे पहले जानिए गर्मी में पेट दर्द के कारण।
गर्मी में पेट दर्द के कारण – Causes of Stomach Pain in Summer in Hindi
गर्मी में पेट दर्द के कारण पर सटीक शोध उपलब्ध नहीं है, लेकिन नीचे बताई जा रही कुछ आम समस्याओं की वजह से गर्मियों में पेट दर्द हो सकता है (2) :
निर्जलीकरण यानी शरीर में पानी की कमी की वजह से (3)।
- कब्ज की समस्या
- दस्त के कारण
- फूड एलर्जी की वजह से
- सीने में जलन की वजह से
- फूड पॉइजनिंग होने पर
वहीं, पेट दर्द के कुछ गंभीर कारण भी हो सकते हैं :
- किडनी स्टोन
- गाल ब्लैडर में सूजन
- आंतों से जुड़ी सूजन या संक्रमण
- अल्सर
- अपेंडिक्स आदि
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गर्मी में पेट दर्द का कारण जानने के बाद हम नीचे बता रहे हैं गर्मी में पेट दर्द के लक्षण।
गर्मी में पेट दर्द के लक्षण – Symptoms of Stomach Pain in Summer in Hindi
यहां हम बता दें कि गर्मी के मौसम में पेट दर्द होना कोई बीमारी नहीं, बल्कि यह कुछ बीमारियों का लक्षण हो सकता है या किसी शारीरिक समस्या की वजह से पेट दर्द हो सकता है। इनके बारे में हम ऊपर क्रमवार बता चुके हैं। आगे गर्मी में पेट दर्द के घरेलू इलाज के विषय में बताया गया है।
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लेख के इस हिस्से में जानिए गर्मी में पेट दर्द के घरेलू इलाज।
गर्मी में पेट दर्द के घरेलू इलाज – Home Remedies for Stomach Pain in Summer in Hindi
नीचे जानिए गर्मी में पेट दर्द के घरेलू इलाज किस प्रकार सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। वहीं, इस बात का ध्यान रखें कि नीचे बताए गए घरेलू नुस्खे किसी भी तरह से पेट दर्द का इलाज नहीं हैं। अगर किसी को गंभीर पेट दर्द की शिकायत है, तो उसे तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यहां बताए गए उपाय कुछ हद तक पेट दर्द में लाभकारी हो सकते हैं। अब पढ़ें आगे :
1. एलोवेरा
सामग्री :
- आधा कप या 30 मिलीलीटर एलोवेरा का जूस
कैसे करें उपयोग :
- गर्मी के मौसम में पेट दर्द होने पर दिन में दो बार एलोवेरा जूस पीना फायदेमंद हो सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
एलोवेरा का उपयोग पेट दर्द में फायदेमंद हो सकता है। एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार कब्ज की वजह से पेट होने वाली पेट दर्द की समस्या और गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसके लिए रोजाना दो बार 30 एमएल एलोवेरा जूस का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, शोध में इस बात का भी जिक्र है कि यह कब्ज की स्थिति को पूरी तरह से ठीक करने में कारगर न हो (4)।
2. हल्दी
सामग्री :
- आधा चम्मच हल्दी पाउडर
- आधा गिलास गुनगुना दूध
कैसे करें उपयोग :
- हल्दी को दूध में मिलाकर सेवन करने से पेट दर्द में फायदा मिल सकता है।
कैसे है फायदेमंद :
हल्दी का सेवन पेट दर्द की समस्या में फायदेमंद हो सकता है। शोध के मुताबिक हल्दी में कई प्रकार के औषधीय गुण पाए जाते हैं, जैसे एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन को कम करने वाला) और एंटी माइक्रोबियल (बैक्टीरिया से लड़ने वाला) प्रभाव। वहीं, हल्दी का इस्तेमाल गैस की समस्या के साथ ही पेट दर्द को कम करने में मदद कर सकता है (5)। हालांकि, इसके पीछे कौन-से गुण काम करते हैं, इसे लेकर अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है।
3. मेथी
सामग्री :
- आधा छोटा चम्मच मेथी के दाने
- एक गिलास पानी
कैसे करें उपयोग :
- रात को एक गिलास पानी में मेथी दाने भिगोकर रख दें।
- अगली सुबह पानी के साथ मेथी के बीजों का सेवन करें।
- चाहें, तो मेथी की चाय बनाकर भी पी सकते हैं।
कैसे है फायदेमंद :
मेथी का उपयोग कई प्रकार की समस्या में किया जा सकता है। उन्हीं में से एक है पेट दर्द। एक शोध पत्र में पाया गया कि मिस्र में मेथी का उपयोग पेट दर्द को कम करने के लिए हिल्बा चाय (मेथी का उपयोग करके बनाई जाने वाली चाय) बनाने में किया जाता है। इसके अलावा, चीन में भी पेट दर्द को कम करने के लिए इसे उपयोग में लाया जाता है (6)। हालांकि, इसका कौन-सा प्रभाव इस समस्या में फायदेमंद होता है, यह शोध का विषय है।
4. अजवाइन
सामग्री :
- आधा गिलास पानी
- एक छोटा चम्मच अजवाइन
कैसे करें उपयोग :
- पानी में अजवाइन डालकर 10 मिनट तक उबाल लें।
- इसके बाद पानी को छानकर इसका सेवन करें।
कैसे है फायदेमंद :
अजवाइन का उपयोग भी पेट दर्द में लाभकारी हो सकता है। एक रिसर्च के अनुसार, अजवाइन का अर्क थेराप्यूटिक प्रभाव दिखाकर पेट में ऐंठन, पेट के ट्यूमर व पेट दर्द में आराम दिलाने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही यह एसिडिटी की समस्या को कम करने में भी मददगार हो सकता है (7)।
5. नारियल पानी
सामग्री :
- पानी वाला नारियल
कैसे करें उपयोग :
- रोजाना एक कप नारियल पानी का सेवन करें।
कैसे है फायदेमंद :
नारियल पानी का सेवन पेट दर्द में भी फायदेमंद हो सकता है। एक रिसर्च के अनुसार, नारियल पानी का उपयोग पारंपरिक रूप से पेट में होने वाली गड़बड़ी जैसे दस्त और पेचिश को सुधारने के लिए किया जाता है (8)। इस आधार पर हम यह मान सकते हैं कि नारियल पानी का सेवन दस्त की वजह से होने वाली पेट दर्द की समस्या में फायदेमंद हो सकता है।
इसके अलावा, जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि पेट दर्द का एक कारण शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है (3)। वहीं, नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट कर पानी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकता है, जिससे पेट दर्द के जोखिम से बचा जा सकता है (8)।
6. संतरे का रस
सामग्री :
- एक गिलास संतरे का रस
कैसे करें उपयोग :
- गर्मी के मौसम में रोजाना संतरे के रस का सेवन करें।
- या रोजाना एक संतरे का सेवन भी कर सकते हैं।
कैसे है फायदेमंद :
संतरा और उसके जूस का सेवन अक्सर गर्मियों में ठंडक पाने के लिए किया जाता है। वहीं, संतरे का उपयोग पेट दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए भी किया जा सकता है। एक रिसर्च के अनुसार संतरे में फाइबर की मात्रा पाई जाती है। फाइबर कब्ज जैसी समस्या को दूर करने में कारगर माना गया है। संतरे से प्राप्त फाइबर कब्ज की समस्या को दूर कर इससे होने वाले पेट दर्द के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
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गर्मियों में पेट दर्द के घरेलू उपचार के बाद जानते हैं पेट दर्द से बचने के लिए कुछ और उपाय।
गर्मी में पेट दर्द के लिए कुछ और उपाय – Other Tips For Stomach Pain in Summer in Hindi
गर्मी में पेट दर्द से बचने के लिए उपरोक्त घरेलू उपायों के अलावा कुछ टिप्स भी अपनाए जा सकते हैं, जिनके बारे में हम नीचे बता रहे हैं :
सबसे पहले जानते हैं गर्मी में पेट दर्द से बचाव के उपाय (2) :
- गर्मियों में अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए, जिससे पेट दर्द से बचा जा सके।
- पेट को कभी खाली नहीं रखते हुए थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ ना कुछ हल्का-फुल्का खाते रहें।
- वो खाद्य पदार्थ, जो गैस की समस्या की वजह बन सकते हैं, उनसे परहेज करें।
- फाइबर युक्त आहार का सेवन करें।
- सब्जियों और फलों को अपने आहार में शामिल करें।
- रोजाना व्यायाम करें।
खाद्य पदार्थ जिनका सेवन पेट दर्द की समस्या में किया जा सकता है (9) :
- गाजर
- खीरा
- आलू
- मक्का
- चावल
- लैक्टोज मुक्त दूध
- चावल से बना दूध
- बादाम का दूध
- लैक्टोज मुक्त दही
- केला
- ब्लूबेरी
- अंगूर
- मीठा तरबूज
- कीवी फल
- रसभरी
- स्ट्रॉबेरी
खाद्य पदार्थ जिनके सेवन से बचना चाहिए (2) :
- खट्टे फल
- वसा युक्त खाद्य पदार्थ
- तैलीय या फ्राई किए हुए खाद्य पदार्थ
- टमाटर से बनाए गए खाद्य पदार्थ
- कैफीन युक्त पेय
- अल्कोहल का सेवन करने से बचें
- कार्बोनेटेड पेय पदार्थ
- डेयरी उत्पाद
उम्मीद करते हैं कि इस लेख के माध्यम से आपने गर्मी में पेट में दर्द का कारण और इसे कम करने के घरेलू उपाय जान लिए होंगे। लेख में बताए गए घरेलू उपचार गर्मी में पेट दर्द को कम करने में कुछ हद तक मददगार हो सकते हैं। वहीं, इससे बचने के लिए लेख में बताए गए अन्य टिप्स का पालन भी जरूर करें। वहीं, ऊपर बताए गए पेट दर्द के घरेलू उपचार में शामिल किसी भी खाद्य पदार्थ से अगर एलर्जी है, तो किसी दूसरे घरेलू उपाय को इस्तेमाल में ला सकते हैं।
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :
गर्मियों के दौरान पेट दर्द में क्या मदद करता है?
गर्मियों में होने वाले पेट दर्द के दौरान फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, अधिक मात्रा में पानी और आराम करने से लाभ मिल सकता है। साथ ही लेख में बताए गए घरेलू नुस्खों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
क्या गर्मी मेरे पेट को खराब कर सकती है?
हां, गर्मी के कारण दस्त और पेट दर्द की समस्या हो सकती है (10)।
क्या गर्म मौसम पाचन को प्रभावित कर सकता है?
हां, गर्मी के मौसम में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण हो सकता है, जो पाचन को प्रभावित कर सकता है और कई अन्य पेट से जुड़ी समस्या का कारण बन सकता है (11)।
References
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- Abdominal Cutaneous Nerve Entrapment Syndrome (ACNES): A Commonly Overlooked Cause of Abdominal Pain
,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6220638/ - Abdominal pain,
https://medlineplus.gov/ency/article/003120.htm - Dehydration related abdominal pain (DRAP),
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14764254/#:~:text=83.8%25%20required%20indoor%20management%20with,benefits%20of%20adequate%20fluid%20intake. - Aloe vera in treatment of refractory irritable bowel syndrome: Trial on Iranian patients,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3872617/#:~:text=In%20conclusion%2C%20Aloe%20vera%20can,of%20stool%20in%20these%20patients. - Turmeric, the Golden Spice,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/ - Fenugreek: A review on its nutraceutical properties and utilization in various food products,
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1658077X15301065 - Carum copticum L.: A Herbal Medicine with Various Pharmacological Effects,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4096002/ - Therapeutic and Nutritional Values of Narikelodaka (Tender Coconut Water) – A Review,
https://www.academia.edu/13607461/Therapeutic_and_Nutritional_Values_of_Narikelodaka_Tender_Coconut_Water_A_Review - Diet in irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to patients!,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/ - HEAT AND SUMMER DIARRHEA,
https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/1718766 - Did summer weather factors affect gastrointestinal infection hospitalizations in New York State?,
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26803682/
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