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सेहतमंद रहना है, तो वजन का संतुलित रहना जरूरी है। जिन लोगों का वजन उनकी आयु व कद के अनुसार संतुलित होता है, वो स्वस्थ जीवन का आनंद लेते हैं। इसलिए, जितना जरूरी मोटापा कम करना है, उतना ही महत्व वजन बढ़ाने का भी है। अक्सर लोग मोटापा कम करने की सलाह तो देते हैं, लेकिन कम वजन को बढ़ाने की बात कोई नहीं करता। कम वजन के लोग न सिर्फ कमजोर दिखते हैं, बल्कि उनका व्यक्तित्व भी आकर्षक नजर नहीं आता।
स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल में हम इसी मुद्दे पर चर्चा करेंगे। हम दुबले-पतले लोगों के लिए वजन बढ़ाने का डाइट चार्ट लेकर आए हैं, जिसे फॉलो करने से उन्हें अपना वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, हम कुछ अन्य टिप्स भी देंगे।
शुरू करते हैं लेख
सबसे पहले हम वजन बढ़ाने वाले डाइट चार्ट के बारे में बात करते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए वेट गेन डाइट चार्ट – Diet Chart for Weight Gain in Hindi
भोजन | समय | क्या खाएं (शाकाहारी/मांसाहारी) |
नाश्ते से पहले | 7am-8am |
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नाश्ता | 8am-9am |
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ब्रंच | 10am-11am |
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दोपहर का खाना | 12:30pm-1:30pm |
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शाम का नाश्ता | 5:30pm-6:30pm |
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रात का खाना | 8:30pm-9:30pm |
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सोने से पहले | 10:30pm-11pm |
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